تأثیر یک دوره تمرین هشت هفته ای یوگا بر تعادل، انعطاف پذیری و استقامت عضلات تنه و لگن زنان میانسال سالم
پایان نامه
- دانشگاه آزاد اسلامی - دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی - دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی
- نویسنده آتش سناجیان
- استاد راهنما حیدر صادقی بهمن تاروردیزاده
- تعداد صفحات: ۱۵ صفحه ی اول
- سال انتشار 1391
چکیده
با توجه به مزایای تمرینات یوگا و نقش مهمی که می تواند در اصلاح حالات بد وضعیت بدنی ایجاد تعادل، انعطاف پذیری و استقامت هر چه بیشتر بدن شوند اما از لحاظ عموم جامعه به این تمرینات توجه کافی صورت نگرفته است. لذا مطالعه حاضر با هدف اثبات تأثیر این تمرینات و بررسی تأثیر دوره تمرین هشت هفته ای یوگا بر تعادل، انعطاف پذیری و استقامت عضلات تنه و لگن زنان میانسال سالم صورت گرفته است. در مطالعه حاضر به روش نیمه تجربی، نمونه ها به صورت تصادفی از جامعه در دسترس انتخاب شدند. گروه آزمودنی شامل 15 نفر بودند که تمرینات یوگا را سه روز در هفته به مدت 8 هفته و هر نوبت 60 دقیقه انجام دادند. گروه کنترل شامل 15 نفر بودند که هیچ تمرینی را انجام نداند. قبل و بعد از انجام تمرینات دو گروه با ا ستفاده از تست لک لک، تست sebt، t.g.u.g، آزمون ولز، آزمون دراز نشست، مورد ارزیابی قرار گرفتند. سپس از آمار توصیفی و آزمون کالموگروف-اسمیرنوف وآمار استنباطی آزمون t همبسته وکوواریانس یک طرفه جهت تفسیر داده ها استفاده شد. یافته ها نشان می دهد که تمرین هشت هفته ای یوگا به تعادل، انعطاف پذیری و استقامت عضلات تنه و لگن تأثیر گذار است.
منابع مشابه
تأثیر شش هفته تمرین هوازی بر تعادل و انعطاف پذیری زنان سالمند شهر همدان
مقدمه: عوامل مختلفی از جمله افت فعالیت بدنی منجر به کاهش تعادل و انعطاف پذیری عضلات مختلف در سالمندان می شود، این در حالی است که برخورداری از تعادل و انعطاف پذیری مطلوب به عنوان عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت در سالمندان اهمیت ویژه ای دارد. روش: این تحقیق از نوع نیمه تجربی بود. جامعه آماری شامل زنان سالمند غیر فعال در دامنه سنی 60 تا 70 سال بود که جهت گذراندن اوقات فراغت به پارک ها، بوستا...
متن کاملتأثیر هشت هفته تمرین هوازی و یوگا بر دیسمنوره اولیه
زمینه و هدف: دیسمنوره اولیه کرامپ‌های دردناک قاعدگی بدون علت جسمی از شایع‌ترین شکایات در طب زنان می‌باشد. هدف این مطالعه بررسی تأثیر هشت هفته تمرین هوازی و یوگا بر دیسمنوره اولیه بود. روش بررسی: دراین مطالعه کار آزمایی بالینی60 دختر غیرورزشکار مبتلا به دیسمنوره اولیه به طور تصادفی به سه گروه مساوی تمرین هوازی، تمرین یوگا و کنترل تقسیم شدند. شدت درد بر اساس معیار سنجش بصری درد، مدت درد و میزا...
متن کاملتأثیر هشت هفته تمرین هوازی و دو هفته بیتمرینی برICAM-1 و VCAM-1 زنان میانسال
هدف از این پژوهش بررسی اثر هشت هفته تمرین هوازی و دو هفته بیتمرینی بر مولکولهای چسبان بینسلولی و عروقی زنان میانسال بود. جامعه آماری پژوهش را زنان کارمند دانشگاه علوم پزشکی شیراز مراجعهکننده به باشگاه ورزشی دانشگاه تشکیل میدادند، که از بین آنها به طور داوطلب 24 نفر به عنوان نمونه آماری انتخاب شدند و بهطور تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. برنامه تمرینی شامل هشت هفته و هر هفته س...
متن کاملتأثیر هشت هفته تمرین یوگا بر روی شاخص های تنفسی و ضربان قلب زنان غیرورزشکار
Abstract Introduction: Yoga as an exercise to improve the physical, psychological, social health condition, and promote the feeling of health in healthy people in the medical education community is considered. The aim of this research was to find The Effect of 8 Weeks Yoga Training on Respiratory Function and Heart Rate of Non-Athlete Females. Methods: 30 students of khorasgan Azad Universi...
متن کاملتأثیر شش هفته تمرین هوازی بر تعادل و انعطاف پذیری زنان سالمند شهر همدان
مقدمه: عوامل مختلفی از جمله افت فعالیت بدنی منجر به کاهش تعادل و انعطاف پذیری عضلات مختلف در سالمندان می شود، این در حالی است که برخورداری از تعادل و انعطاف پذیری مطلوب به عنوان عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت در سالمندان اهمیت ویژه ای دارد. روش: این تحقیق از نوع نیمه تجربی بود. جامعه آماری شامل زنان سالمند غیر فعال در دامنه سنی 60 تا 70 سال بود که جهت گذراندن اوقات فراغت به پارک ها، بوستان...
متن کاملتأثیر هشت هفته تمرین هوازی و یوگا بر دیسمنوره اولیه
زمینه و هدف: دیسمنوره اولیه کرامپ های دردناک قاعدگی بدون علت جسمی از شایع ترین شکایات در طب زنان می باشد. هدف این مطالعه بررسی تأثیر هشت هفته تمرین هوازی و یوگا بر دیسمنوره اولیه بود. روش بررسی: دراین مطالعه کار آزمایی بالینی60 دختر غیرورزشکار مبتلا به دیسمنوره اولیه به طور تصادفی به سه گروه مساوی تمرین هوازی، تمرین یوگا و کنترل تقسیم شدند. شدت درد بر اساس معیار سنجش بصری درد، مدت درد و میزان م...
متن کاملمنابع من
با ذخیره ی این منبع در منابع من، دسترسی به آن را برای استفاده های بعدی آسان تر کنید
ذخیره در منابع من قبلا به منابع من ذحیره شده{@ msg_add @}
نوع سند: پایان نامه
دانشگاه آزاد اسلامی - دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی - دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی
کلمات کلیدی
میزبانی شده توسط پلتفرم ابری doprax.com
copyright © 2015-2023